open sun

Kostråd för oss som jobbar natt.

För oss som jobbar på udda tider är det extra viktigt att ha bra matvanor. Kroppens ämnesomsättning sjunker under natten. Därför bör vi trots nattarbete äta det mesta under dagtid eftersom kroppens biologiska funktioner inte hinner ställa om sig.

Kostråd:

* Undvik att äta mat mellan 02-06

* Ät huvudmålet på dagtid även då du jobbar natt.

* Behåll om möjligt samma mattider varje dag.

* Ät frukost före dagsömnen, men var försiktig med dryck eftersom kroppens hormoner håller igen urinproduktionen på natten men inte under dagen.

* Om "nattmat" är nödvändigt, välj en liten portion och helst varm mat/dryck.

* Välj till exempel bananer, grönsakssoppor, yoghurt, medelgrovt bröd med skinka, keso och frukt, mager ost, ostkaka.

Undvik följande mat :

* Gasbildande mat som råkost.

* Fet mat som pizza, korv, pommes, majonäsröror.

* Mat som höjer blodsockret snabbt som nyponsoppa, vitt bröd, marmelad, läsk, energidryck, sötsaker.

Tur jag inte är en matmänniska!!
Klarar mig fine på natten.
Massa te dock!


Kommentarer
Postat av: Medina

SV; Det tog ett tag haha.

Faktiskt inte, eftersom jag jobbat så har jag inte orkar göra nått:( Har du hittat på något skoj i helgen då?:)

2010-06-13 @ 09:45:51
URL: http://meedinas.blogg.se/
Postat av: Carro & Edvin

Hejhej. Nedå ingen risk för de intehihi. Han älskar vatten=D! Ska du ställa på SSU:T? Kram Carro & Edvin

2010-06-13 @ 10:12:09
URL: http://www.nogg.se/DurbachEdvin
Postat av: Sara

Hehe, vet inte om jag håller med om att det är bra att du inte är någon matmänniska! Förlåt att jag fick dig att gråta, men det var nog bara lite bra :) Finaste Lina!



Jag kollade runt lite på förlängningar igår och ca 700 kr verkar det som det kostar.. lite mycket tycker jag men jag vill! :)



PUSS

2010-06-13 @ 10:45:46
URL: http://saraagren.blogg.se/
Postat av: Emelie

oj vad duktigt du är som jobbar så. Snart är du klar! :D hehe

allt bra med mig :D

2010-06-13 @ 12:43:45
URL: http://emelieastemoo.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0